Increase eyesight naturally : आंखें मनुष्य को कुदरत का दिया हुआ एक खूबसूरत तौफ़ा है। लेकिन आज कल के लाइफस्टाइल के कारण कम उम्र में ही इंसान की आखों की रोशनी कम होनी लगती है। आज कल के busy lifestyle में खुद का खयाल रखना मुश्किल होता जा रहा है। लेकिन हमें अपने काम के साथ साथ अपनी सेहत पर भी ध्यान देना चाहिए।

सेहत की बात करते हुए हम अक्सर आंखों को नजरंदाज कर देते हैं, जबकि आंखें हमारे शरीर का सबसे नाजुक और महत्वपूर्ण हिस्सा होती हैं। तो आइए आज हम जानते हैं कुछ ऐसे टिप्स जो हमारी आखों की रोशनी को सही बनाए रखेंगे और जिनकी कम हो चुकी है, उनको वापिस ठीक करने में भी मदद करेगी।।

अगर आप धूम्रपान करने वाले व्यक्ति हैं, तो इसे आज ही छोड़ें। धूम्रपान करने से फेफड़ों के साथ साथ हमारी आंखें भी खराब होती हैं। इसलिए अपने स्वास्थ्य पर ध्यान दें और आज ही धूम्रपान छोड़ें।

सही पोषक तत्व भी हमारी आंखों की रोशनी बचा सकते हैं। इसके लिए आप विटामिन C, विटामिन E, जिंक युक्त भोजन कर सकते हैं। अपनी आखों की रोशनी बढ़ाने के लिए आप अपनी डाइट में हरी सब्जियां, गाजर, बीन्स, अंडे, संतरे, बादाम आदि को शामिल करें।

हमे नियमित रूप से अपने शरीर की जांच कराते रहना चाहिए। स्वस्थ होते हुए भी हमें लगभग 6 महीने में एक बार जांच जरूर करनी चाहिए। अगर आपके आंखों की रोशनी कम होने लगी है तो भी आपको डॉक्टर के पास समय समय पर जाते रहना चाहिए और improvement को चेक करते रहना चाहिए।

आंखों के स्वास्थय के लिए भी बोहोत सी एक्सरसाइज बताई गई है। एक्सरसाइज के अलावा भी आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए योग भी बताए गए हैं। इसके लिए आप नेत्र व्यायाम, बालासन, हस्त मुद्रा, त्राटक आदि ट्राई कर skte हैं।

क्या आपको पता है यूवी किरणे भी हमारी आंखों के लिए हानिकारक हो सकती हैं। आजकल बाहर प्रदूषण की मात्रा भी काफी बढ़ चुकी है। इन सबसे हमारी आंखों को बचाना बोहोत ही जरूरी है। इसके लिए आप बाहर जाते वक्त sunglasses पहन सकते हैं। साथ ही अपने चेहरे को भी ढक कर चले। इस से आपकी आंखों का बचाव होगा।

20-20-20 rule आंखों के लिए बोहोत ही फायदेमंद बताया जाता है। साधारण भाषा में इस रूल को समझे तो 20-20-20 का rule कहता है की किसी भी स्क्रीन पर काम करते हुए प्रत्येक 20 मिनिट बाद किसी 20 फिट की दूरी वाली चीज को 20 सेकंड के लिए देखें। इसे नियमित रूप से दोहराए।