टेक्नोलॉजी ने हमारी जिंदगी काफी हद तक आसान बना दी है। मोबाइल फोन टेकोलॉजी की खोज का एक बेमिसाल उधारण है। मोबाइल फोन हमारी रोजमर्रा की जिंदगी में बहुत काम आते हैं। आजकल हम अपनी लगभग हर समस्या का उपाय फोन पर देख सकते हैं।

लेकिन कहीं न कहीं मोबाइल फोन ने हमारी जिंदगी को काफी प्रभावित भी किया है। मोबाइल ने जहां हमारी जिंदगी आसान करदी है, वहीं डिस्टर्ब भी करदी है। मोबाइल फोन की वजह से हम बाहर की दुनिया से कम अवगत हो पाते हैं।

बच्चे से लेकर बूढ़े तक लगभग हर किसी को मोबाइल फोन की लत लगी हुई है। हमे धीरे धीरे कब यह लत लग जाती है, हमें पता भी नही लग पता है। हम हर थोड़े थोड़े समय में अपने फोन को चेक करते रहते हैं, आपको बता दें की ये फोन की लत होने के लक्षण होते हैं। मोबाइल फोन की लत से छुटकारा पाना आसान नहीं है, लेकिन इंसान चाहे तो क्या नहीं कर सकता। यह लत छोड़ना आसान हो जाता है, अगर इंसान खुद पर काबू करले और मजबूत  संकल्प करले तो।

• सबसे पहले mobile addiction छोड़ने के लिए आपको खुद पर और अपने मन पर काबू पाना होगा। अपनी इंद्रियों पर कंट्रोल करें और फोन की लत छोड़ने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें। बार बार बिन बात अपना फोन चेक करना बंद करदे।

• मोबाइल फोन की लत छोड़ने के लिए आप दूसरी चीज यह कर सकते हैं की आप अपने मोबाइल फोन की notifications बंद करदे। इस से आपका मन कम भटकेगा और आप अपनी मोबाइल फोन की लत छोड़ पायेंगे।

•Do not disturb mode : कोई भी काम करते वक्त आप अपने फोन में do not disturb mode को on कर सकते हैं। इस से आप अपने काम पर ज्यादा फोकस कर पायेंगे। और जल्दी ही आपको महसूस होगा की आप पहले से ज्यादा productive हो गए हैं।

• Mobile data off : बिना काम अपने फोन का मोबाइल डाटा ऑन न रखें। इस से आपके फोन की बैटरी की भी बचत होगी और यह आपकी फोन की लत छोड़ने में भी काफी मदद करेगा।

• Socialism : आप अपने अपनों के साथ समय बिताए। अपने आस पास वालों से बात करें। Nature का आनंद लें। बाहर घूमने जाएं। अपनी फैमिली को टीम दें। ये सब चीजें आपको mobile addiction से उभरने में काफी मदद करेंगी।

• इसके साथ ही अपने मोबाइल फोन से useless apps को बता दें। जो apps आपके काम की नहीं हैं, उन्हें अपने फोन में न रखें।

ये सब चीजें आपको mobile addiction से उभरने में जरूर मदद करेंगी।