सुंदर त्वचा किसे नहीं चाहिए होती। हम अपनी सुन्दरता को बनाए रखने के लिए क्या क्या नहीं करते। आजकल मार्केट में स्किन को अच्छा रखने के लिए बोहोत से प्रॉडक्ट उपलब्ध हैं। लेकिन इन प्रोडक्ट्स में कई प्रकार के केमिकल पाए जाते हैं, जो हमारी स्किन के लिए सही नही होते। लेकिन क्या आपको पता है इन प्रोडक्ट्स से ज्यादा natural चीजें हमारी त्वचा के लिए ज्यादा लाभदायक होती हैं। आप अपनी स्किन को हेल्थी और ग्लोइंग बनाए रखने के लिए फलों का सेवन कर सकते हैं। फ्रूट्स हमारी हेल्थ के लिए बोहोत ही अच्छे होते हैं। लेकिन कुछ फ्रूट्स ऐसे भी होते हैं जो हमारी त्वचा के लिए बोहोत ही लाभदायक होते और उसे ग्लोइंग बनाते हैं।

चुकंदर में आयरन और पोटेशियम की अच्छी मात्रा पाई जाती है। आप चुकंदर को अपनी डाइट में भी शामिल कर सकते हैं। इसके साथ ही आप चुकंदर का जूस बनाकर भी पी सकते हैं। चुकंदर को चेहरे पर रगड़ने के भी फायदे बताए गए हैं। चुकंदर आपको रेडियंट ग्लो पाने में काफी मदद करेगा।

संतरा अपनी एंटी बैक्टिरियल और एंटीऑक्सीडेंट्स प्रोपर्टीज के कारण जाना जाता है। आपको बता दें की संतरे को प्राकृतिक ब्लीच के रूप में भी अपनाया गया है। संतरा आपकी स्किन के लिए बोहोत ही फायदेमंद साबित हो सकता है। इसलिए इसे आज ही अपनी डाइट में शामिल करें और इसका सेवन शुरू कीजिए।

अनार पोषक तत्वों से भरपूर होता है। अनार के पोटेशियम की मात्रा खूब होती है। पोटेशियम आपकी स्किन का pH level बनाए रखने के लिए काफी जरूरी होता है। इसलिए इसे आप अपनी डाइट में जरूर ही शामिल करें। अनार आपकी डाइट में पोटेशियम के मात्रा की पूर्ति कर सकता है। अनार आपकी स्किन को और भी ज्यादा ग्लोइंग बनाएगा।

खीरा आपकी सारिर में पानी की पूर्ति करने में भी मदद करेगा। आपको बता दें की खीरे में 96 प्रतिसत मात्रा पानी की होती है। खीरा आपकी स्किन को हाइड्रेटेड और ग्लोइंग रखने में सहायता करेगा। आप अपनी आंखों पर भी खीरा की स्लाइस रख सकते हैं।

Avocado को खाने का सबसे बड़ा फायदा यह बताया जाता है की यह avocado skins में कॉलोजन की मात्रा बढ़ाता है, जिस से झुर्रियों को कम करने में भी मदद मिलती है। इसलिए आप जरूर से avocado को अपनी डाइट में शामिल करें।

पपीता विटामिन का एक बोहोत ही अच्छा स्रोत माना जाता है। पपीता स्किन की हाइड्रेशन में भी काफी मदद करता है। यह फल आपके प्राकृतिक निखार को उभारने में भी सहायता करता है। पपीता मुंहासे और फुंसी को कम करने के लिए प्रयोग किया जाता है।

केले को विटामिन A और विटामिन C का मुख्य स्रोत माना जाता है। आपको बता दें की विटामिन A झुर्रियों को कम करने और विटामिन C त्वचा को चमकाने में मदद करते हैं। केला आपकी स्किन से excessive oil निकालने में भी सहायता करता है।

तरबूज आपकी स्किन को मुलायम रखता है। तरबूज में विटामिन A,B और C पाए जाते हैं। तरबूज गर्मियों के मौसम में आता है और इसमें पानी की मात्रा भी भरपूर होती है। इसलिए यह फल गर्मियों में आपके शरीर की पानी की पूर्ति करने में भी मदद कर सकता है।

Strawberry में rich antioxidants होते हैं, जो हमारी स्किन के लिए बोहोत ही लाभदायक होते हैं। आपको बता दें की स्ट्राबेरी में salicylic acid पाया जाता है, जो डार्क स्पॉट कम करने में भी मदद करता है। इसलिए आज से स्ट्रॉबेरी को अपनी डाइट में शामिल करें।

सेब हमारी त्वचा को हाइड्रेटेड भी रखता है। इसके साथ ही सेब हमारी स्किन को यूवी प्रोटेक्शन भी प्रदान करता है। इसके साथ ही सेब का सेवन हमारी स्किन को चमकदार भी बनाता है।