लंबी हाइट किसे पसंद नही होती। लंबी हाइट वाला व्यक्ति देखने में भी आकर्षक लगता है। लेकिन अनेकों का लंबी हाइट होना बस सपना ही रह जाता है। इंसान अपनी हाइट बढ़ाने के लिए क्या क्या प्रयास नहीं करता है। लेकिन क्या आपको पता है आप टीनेज जाने के बाद भी कुछ हद तक अपनी हाइट को बढ़ा सकते हैं। तो आइए जानें कुछ ऐसे टिप्स जो आपकी हाइट बढ़ाने में मदद करेंगे।

क्या आपको पता है सही पोषण लेना हमारी हाइट को बढ़ाने में मदद कर सकता है। इसलिए, विटामिन, पोटेशियम, प्रोटीन, कैल्शियम, मैगनिज युक्त खाना खाएं। ये सब न्यूट्रिएंट्स पाने के लिए आप अपनी डाइट में हरी सब्जी, दूध, अंडे, अनाज, nuts, fruits,आदि शामिल कर सकते हैं। ये सभी nutrients आपकी हाइट को बढ़ाने में काफी मदद कर सकते हैं।

Exercise करें। अपनी रुकी हुई हाइट को बढ़ाने के लिए आप streching भी कर सकते हैं। इसके अलावा swimming भी एक अच्छी एक्सरसाइज होती है। Exercise करने के साथ साथ आप अपने posture पर भी ध्यान दें। शरीर का सही posture न होना भी हमारे शरीर की बनावट को काफी हद तक प्रभावित करता है। इसलिए अपने शरीर का सही posture रखें।

अपने इन्सुलिन हार्मोन का बैलेंस रखने के लिए शुगर कम लें। यह भी आपकी हाइट बढ़ाने में मदद करेगा। इसके साथ ही ट्रांस और सैचुरेटेड फैट का सेवन भी कम करें।

कहा जाता है की अच्छी और पूरी नींद लेना भी हाइट बढ़ाने में मदद करता है। अच्छी नींद न लेने से हाइट को वाला हार्मोन कम हो जाता है। इसलिए अच्छी व पूरी नींद लेना बोहोत ही जरूरी है। अच्छी नींद आपके फोकस को भी बढ़ाती है और आप ज्यादा एनर्जी के साथ काम कर पाते हैं। एक व्यस्क को 8 से 9 घंटे की नींद अवश्य लेनी चाहिए।

Yoga के जीतने फायदे गिनवाए जाएं, उतने ही कम हैं। योग हमारे शरीर को अनेक लाभ प्रदान करता है। Yoga हाइट बढ़ाने के साथ साथ हमें फिट रखने में भी बोहोत मदद करता है। इसलिए आज से ही योग शुरू करें और अपने शरीर को स्वस्थ रखें।

These tips to increase height can help you a lot if you maintain consistency. Wishing you good luck for your journey.