अनेक लड़कियों को अनियमित पीरियड्स की प्रोब्लम रहती है। कभी कभी पीरियड्स अनियमित हो जाना सामान्य है, लेकिन अगर यह परेशनी आपको कई बार होने लगे, तो आपको जरूर डॉक्टर से कन्सल्ट करना चाहिए। अनियमित पीरियड्स होना हमारे स्वास्थ्य के प्रति हम अनेक संकेत देते हैं। Irregular periods होना किसी बड़ी बीमारी का अंदेशा भी हो सकता है।

लेकिन क्या आपको पता है कई बार सही खान पान और नियमित योग करने से भी अनियमित पीरियड्स की समस्या दूर हो सकती है। तो आइए देखते हैं कुछ ऐसे योग आसन जो आपकी अनियमित पीरियड्स की समस्या को दूर करने में मदद कर सकते हैं।

1. मालासन

मलासन irregular periods में बेहद ही लाभदायक है। इस योग को करने के लिए अपने पैरों की दूरी बनाकर बैठ जाएं। अब अपनी कोहनी को दोनो जांघों में फिट करेंगे और गहरी सांस लेते हुए 2 मिनट तक इसी पोज में रहें। इसका दिन में दो बार अभ्यास करें।

2. पतंगासन

इसे butterlfy pose भी कहते हैं। इस योग को करने के लिए अपने घुटनो को मोड़कर शांति से फर्श पर बैठ जाएं। इसके बाद अपने दोनो तलवों को मिलाते हुए अपने रीढ़ की हड्डी सीधी रखें और अपनी जांघो को फड़फड़ाना शुरू करें। इस योग का अभ्यास 2 मिनिट तक रोजाना करें।

3. अर्ध कपोतासन

अर्ध कपोतासन भी मासिक धर्म के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी हो सकता है। यह प्रजन्न क्षमता को भी बढ़ा सकता है। यह आसन रिप्रोडक्टिव सिस्टम में भी सर्कुलेशन सही करता है। इस आसन को भी अपने योगा सेशन में जरूर शामिल करें।

4. उष्ट्रासन

उष्ट्रासन अनियमित पीरियड्स के लिए सहायक सिद्ध हो सकता है। इसका अभ्यास आप रोजाना करें। इस योग को कम से कम 1 मिनिट तक करें। उष्ट्रासन मुद्रा में आने के लिए जमीन पर घुटनों के बाल बैठ जाएं। इसके बाद गहरी सांस लेते हुए धीरे धीरे अपने अपने हाथों से पैरों को पकड़ने के कोशिश करें। अपनी पीठ को भी मोड़ें। इस प्रकार आप उष्ट्रासन का अभ्यास कर सकते हैं।

5.शवासन

आप अपने योगा सेशन को शवासन के साथ कंपलीट कर सकते हैं। इसके लिए अपने मैट पर शांति से लेट जाएं। और मन को शांत करें। सारा स्ट्रेस कुछ समय के लिए भूल जाएं। इस से आपको रिफ्रेशिंग भी फील होगा।